基礎代謝UPで燃焼体型！

基礎代謝とは何もせずじっとしていても消費するエネルギーのこと。基礎代謝が上がると、脂肪が燃えやすく痩せやすい身体になりダイエットに効果的です。また、豆乳＋甘酒の相乗作用が基礎代謝を上げるのに最適です。スムージーにして手軽に摂取しましょう。

『かぼちゃスムージー』

【材料】

●かぼちゃ甘酒（作り方は下記の※参照）…100g
●バナナ…半分
●豆乳ヨーグルト（豆乳代用可）…100g
●ハチミツ…小さじ1程度 ※無くても可

【作り方】

1. バナナの皮を剥き、ひとくちサイズにカットする。
2. 全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、滑らかになったら完成。

※『かぼちゃ甘酒』
【材料】
●かぼちゃ…330g
●水…適量
●麹…200g
【作り方】
1. かぼちゃの種を取り出し、適当な大きさにカットする。
2. 鍋にかぼちゃを入れ、ひたひたの水で茹でる。
3. かぼちゃが柔らかくなったらマッシャーやフォークで潰し、70度に冷ます。
4. 麹を加えて60度まで冷まし、8時間放置すれば完成。

キウイスムージー

【材料】

●甘酒…100g
●豆乳ヨーグルト（豆乳代用可）…100g
●キウイフルーツ…半分
●アガベシロップ（他の甘味料で代用可）…小さじ1程度 ※無くても可

【作り方】

1. キウイフルーツの皮を剥き、ひとくちサイズにカットする。
2. 全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、滑らかになったら完成。