サラダ（10min）

[材料]
● お好みの野菜…200g
● オリーブオイル…適量
● ハーブ塩…適量

[作り方]
1. 野菜を食べやすい大きさにカットして、皿に盛り付ける。
2. オリーブオイルとハーブ塩を混ぜ合わせて完成。

湯煎袋カレー（25min）

[材料]
● 湯煎対応のビニール袋…1枚
●『サラダ』…200g
● ツナ缶…1缶（ミンチ100gも代用可）
● 水…大さじ1
● カレールー…1片
● パン…適量
● チーズ（お好みで）…適量

[作り方]
1. 湯煎対応のビニール袋に具材、水、ルーを入れて空気を抜き、なるべく端を縛って沸騰した湯に20分沈める。
2. 1の具材とルーをパンに盛り、お好みでチーズを載せる。